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 行愿阁官方博客 » 共修解脱 » 打坐禅定

我参加禅修班的感受体会和收获!

2021年07月17日46942

【十方师兄】 :微信突然收到一个通知,说有个禅修班,这次只招六个学员。我还以为是那个国际禅修中心呢! 结果去了才知道,这个禅修班是广超法师的弟子开的,而且负责的老师可以知道你的禅定在哪个境界状态。

群里原来打坐禅定和群博客上发布的禅定资料,大都是广超法师的。没想到冥冥中这个缘分竟然成熟了,竟然能去参加有广超法师传承的禅修班。大家说是不是得需要福报?

接下来的内容,我力求把修打坐禅定的方法简单化地呈现给大家,好不?




01

进入禅定的方法其实很简单。只要你能把心念集中在一个地方,稍微持久一点,就会进入一种定的状态。因为精气神、意念都定在那里了,对吧?

比如,我们集中思考一个事情时,或特别投入地玩游戏时,别人说话我们都听不见。这个情况有吧?但,有的集中方式产生的定,是邪定,里面有不好的因果,比如玩游戏。再说玩游戏也不能进入深层的高级禅定里。

 有的人念佛可以入定,念经可以入定,念咒可以入定,甚至拜佛时也可以入定;有人饭前供养时都可以入定。

因为他们平时做事都特别用心,是集中精力一心去做的,这就是无意中在训练自己的定力了。所以只要精神一集中,就可以入定。

四禅八定是怎么回事呢?

四禅八定,是在古印度佛陀出现前就有的一种修行方式,很多宗教都在修,这个是共法。

个人感觉,所有的入定方法,观鼻端前人中这块上面鼻子呼吸时,空气的来回出入情况,是比较直接的。

当我们注意力集中到这里,到一定程度时,会感觉身体突然进入一种状态。这个状态让你感觉很轻松、愉悦、放松,有一种轻安的感觉。

(一)

 ● 禅修班几乎每天八座,每座半小时。刚开始的第一天,我并没有啥感觉,中间还昏睡了几次。这个在禅定中称为昏沉

大家共修时会遇到这个情况吧?为啥会昏沉?因为精气神不足,人打坐时一放松就想休息。

● 接下来,就是各种胡思乱想的妄想,如陈芝麻烂谷子的陈年旧事;以及各种天马行空的溜号。会按照自己喜欢的念头走,这个称为掉举

 ● 还有一种情况,就是对于过去自己做错的事,总是会想起来,在那里不断地忏悔。一直处于愧疚、难受、悔恨的状态出不来。 这个称为掉悔

这些情况出现后,要马上警觉,赶紧把自己拉回来,继续关注鼻端前的呼吸就行。能警觉本身就意味着有些进步了。

这个鼻端前,称为【所缘境】你可以这样理解记忆:所有禅定缘分升起的地方。

任你杂念纷飞,我只守所缘境。

所以,四禅八定其实很简单,就是把注意力集中在你鼻端前每次呼吸的出入,并且观察它









 


(二)

当我们还在掉举昏沉的时候,有的师兄直接就进入三禅的近行定了。什么是近行定?就是还在爬楼梯的过程中,没进入房间里。

进入房间就是三禅的根本定了。 

有人直接越过初禅,二禅开始进入三禅。因为平日里用心凝定,觉得初禅和二禅念头还是散乱,所以不愿守。三禅的念头远比一二禅清净!经过老师的点播,一下就进入了四禅的近行定。

【相师兄】 :进入四禅的近行定,是什么样的感觉呢?

【十方师兄】 :进入一个无限大的空间。

禅修班还有一个从南京来的男师兄,一看就没怎么实修,脸上黑业障气挺多的。打坐第一天脸色就清朗了很多。虽然他这几天一直处于昏沉散乱的状态,但能来参加这几天的禅修,就意味着他还是很有福报的!


 

(三)

第二天我开始有点感觉,试着把精力念头集中在观鼻前呼吸。

奈何我还是散乱,难以念念都系住。我开始按照老师说的:"如果心还是太散乱,就用数息法。”数息法就是数十个呼吸为一组。重复五次。计的数字可以落在吸气上,也可以落在呼气上。

这是在一心关注呼吸的基础上又加了一个心,以此让杂念平息。有定根的人不需要这样做。

当我这样做了大约三组的时候,能感觉到我两个鼻孔出入的呼吸,像两个鼻孔眼一样粗细的冰柱,精气神、念力不断在呼吸上集中,突然一瞬间,我感觉到身心静寂。

心念所致,做则必成!制心一处,无事不办!

接下来几天,我都有这样的感觉出现,这些都属于轻安和初禅初前的近行定。

这次的禅修班一共有五天。第四天时,我突然感觉自己好像处于一个蛋壳里,如如不动。那个感觉很好,但没能持久。 

这些给了我很大的信心,我有摸到初禅的感觉了。


(四)

在初禅、二禅、三禅的根本定里,都会有喜乐的感觉。初禅的特点:喜乐,气脉开始发动,身体开始各种修复或者身体有了各种修复。喜乐是高级的快乐,远胜人间的欲乐,尤其是三禅时。

当我们进入根本禅的喜乐阶段时,要训练自己在里面呆几分钟就出来,然后继续观呼吸再进入根本禅。一座要有几次这样的训练。

这样的话,就容易记住是怎么进入禅定的了。目的就是能自主禅定,而不是稀里糊涂等着进入禅定。

我就不往深讲了。只要记住守住鼻前端呼吸就好了。等到了第四禅就会舍了呼吸。

02

随着我们心的凝定,我们观到的呼吸也是不一样的。

心越静,呼吸越轻柔微细。有师兄观到的呼吸像很多头发丝一样细,我观到的呼吸像两个小冰柱一样粗。这个是差距啊!

初期,我们可以在行走坐立卧时,随时随地训练自己观鼻端呼吸。这样做有助于收摄身心。

还有,你或者你们家孩子学习不好,做事做不好,有一个主要原因就是注意力不集中。

观呼吸的方法可以随时训练自己,让注意力更集中。在这个过程中,你可能会见到各种景象,甚至是佛菩萨。最好此时能做到如如不动



18佛菩萨种子字.jpg

03

打坐禅定时,经常出现的主观感受有:

1、头脑清醒、情绪稳定、心情舒畅、精神安定;全身或某些部位出现温热、清凉、肌肉跳动、轻浮、重坠、松弛、紧缩、热气感、电流通过感、皮肤有蚁爬感,麻软舒适等感觉;

尤其是头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴,会出现热、麻、跳动感。同时,外肾亦因精气充沛而产生勃举现象。

2、也有的会感到整个身体或某些部位变大、变小或感觉不到存在;有时全身如一片白云冉冉向上升飘。仅有一丝呼吸出入;眼前有亮光或各种颜色;方向、位置或时间观念不清等等。

全身轻安自在,酥绵快乐,如沐温泉之浴。

3、有时有泻肚现象,每月一至两次,或经一至两年始能停止。这是将腹内郁积逼出,将多年累积的湿热泻出来,请勿恐惧。

有时水泻一日多次,如果身体有力,腹部并不难受,这是将你体内的污垢、秽气以大便形式排掉,这是好事,不要担心。

4、全身骨节松软,神清气爽,令人获得健康快乐、无穷佳趣。

5、身体有时发生震动、摇摆、指手画脚等情形,这是结滞不通所致,正在疏通气血。这是由内脏气机发动反映到外部的现象,不足惊惧。

或觉某部分痛痒;或重如泰山,轻若鹅毛;或觉身大丈许,小如拳石;或觉身体升高,如腾云驾雾;或觉下沉,如降落深渊等种种变化,不一而足。若遇此种种现像,切勿惊怕,都是打坐禅定静的功效。

6、有时四肢及周身常觉肉跳,这些都是内脏气机发动的反映。

7、坐到极静的时候,有时会出现种种幻境,这些都是虚幻不实的。不去理会,不去追求,幻境自然会消失。

谨记:凡所有相,皆是虚妄。一概不执着。知道就好。别追求惦记。

04

 怎么调身体?
1
、能双盘最好,但不要硬盘。单盘、散盘都可以。甚至双脚落地的端坐也可以。

如果盘腿时膝盖会翘起来,可以在翘起的膝盖下面垫上柔软的东西。主要为了保持身体的平稳和放松。

我是坐之前向上端肩膀到极致后,再放松下来。这样可以让脊柱挺直。

2、双手掌心向上,自然叠加在小腹前放好。

3、闭目。闭上的眼睛,眼珠要往下看,就是垂目。

4、舌抵上颚。发“尔”的音,舌头翘起顶住的那个上颚位置。有唾液就缓慢咽下去,能滋养身心。

检查自己从头到脚是否都放松了。只要你的身心保持在一个放松的状态就好。所有的一切准备,都是未了不干扰你的心。

5、接着念诵【行愿打坐仪轨】,有助于摄心。

【行愿打坐禅定仪轨】

【南無不动如来】(21~108遍)

【打坐祈请发愿文】:

愿祈诸佛垂加护

万缘放下心清净

吸气佛光满身心

呼气祛除诸业障

速入甚深无上定

广利众生证菩提

【不空摩尼供云咒】(3遍)

嗡om 啊蒙嘎 钵葛玛尼巴德玛

哇佳类达他嘎达 唯了嘎得 三曼达

波惹萨拉吽

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开始进入打坐禅定或宝瓶闭气法修行修持完毕回向.

回向:

【打坐禅定或宝瓶闭气法】

(共修)功德殊胜行,

十方三世一切诸佛菩萨

如何发心正行随喜回向,

我亦如是发心正行随喜回向!

6、用腹部呼吸几下,吸气时腹部隆起,呼气时腹部瘪下去。要自然,不要刻意。

7、开始观鼻端处的呼吸出入。

●   先打坐30分钟。用手机上的钟表倒计时,声音设置成比较柔和的音乐,打坐到点时不容易惊吓到。

【注】把手机调成飞行模式。

根据自己的感觉,不断地加时间,能每天保证一个小时就很ok了。这样修下去,百日之后肯定有收获。

●   到了打坐的结束时间。

1、先深呼吸,想象气从全身汗毛孔都排出去了。不然,会影响下次的打坐,烦躁静定不下来。

2、合掌回向。

3回向之后,不要睁眼。这样做:

 ◎  将两手搓热,覆盖在眼皮上熨烫。有助于视力;

 ◎  再将双手搓热,干洗脸。会减少皱纹。常做此动作,比同龄人年轻十几岁是很正常的。

 ◎  最后,以十指梳头7次或21次,每次梳到颈椎大椎穴那里。这样气不会驻留在头部,不然容易头疼、上火、牙疼。

4、睁开眼睛,轻轻放开双腿,轻柔地拍打四肢和关节,慢慢起身走动。

【注1】在打坐的过程中,如果腿疼可以伸直放松。不要和你的肉体对抗,你也很难抗住那个疼痛的干扰。

【注2】如果疲劳了,那就去休息,不用强挺着打坐。不然在那里昏沉,效率不高,意义也不大。

不能以坐代睡。疲乏至极就要休息,久坐有功夫的人才可以打坐代睡。没有打坐功夫的人就是坐着睡觉而已,还不如躺着舒服呢!

【注3】打坐之处:

◎  空气要流畅。但不要受凉,尤其是后脑、膝盖、脊梁骨。

◎  光线不可过亮。过亮,心易浮动;也不可过于暗。过暗,心易昏沉。

【注4】打坐不可吃得太饱,也不可过于饥饿。食过饱,百脉不通;过饥,精神不振。

【注5】身体觉得冷,要用毛巾被等盖上;身体出汗,用干毛巾擦干。不宜用湿毛巾,容易受凉。

05

还是那句话:能够修行更需要福报,包括修禅定。

还得多布施供养,如修八关斋戒、造楼塔、投供龙王坛城、烟药供等等佛事。不然,你连安心打坐一会的时间和空间都未必会有。

勤劳点,早起吧!不然等冤亲债主们(爱人孩子)都睡醒了,你就修不了,哈哈!

打坐禅定的时间和宝瓶气不一样。打坐禅定特别适合在子午时间段修。

此外,打坐禅定和拜佛是完美的修法

打坐禅定后,通过拜佛能把气血疏导开;气血疏导开,又有助于打坐入定 。

不然你刚一静下来,身体就有各种反应干扰你。比如禅修班南京那位师兄一静下来,就喉咙痒、卡痰。

总而言之,咱们修行,连最基本的禅定功夫都没有,不就是混子么?

坐都坐不住,那个心得多乱、多浮躁啊!

不打坐禅定来训练自己,

哪里来的淡定从容?

哪里来的宠辱不惊?

哪里来的进退有度?

哪里来的洞察秋毫?

哪里来的智慧顿悟?

哪里来的气吞山河?

哪里来的顾盼雄毅?

请记住:宇宙间所有的力量,都来自于静定!


2022.8.19 修行微信1

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昵   称:冲拳达人十方

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百字明心咒+补阙真言.jpg

本博客中所有关于法界信息内容,
仅仅代表一些师兄的体会感受,
不作圣解,仅供参考,
莫要执着计较。
依法不依人,应以经典为准!

评论列表2条评论
访客
访客回复 不到十点,躺下就睡着了。一觉到天亮!最近睡眠质量有很大提高!因为往日这个时期,都是失眠的!打坐,拜佛,宝瓶闭气法在一个月内改变了我的失眠!很奇妙!感觉手的皮肤越来越滋润了!早就该开始!
访客
访客回复 打坐居然上瘾!每次到经期,失眠几天!打坐一个月了,居然睡眠质量超好,每次醒来,感觉大脑好像做了个spa!轻松!也容易入睡!
经期了,不能双盘,只好静坐了!还挺想双盘的滋味!怪不得群主师兄总提示打坐禅定重要!双盘,自然杂念全无,自然入定。单盘或者散盘就念头翻飞!还困!双盘很有意思!
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