如果您经常感到秋冬手脚冰凉、畏寒怕冷，腰背发冷酸胀疼，容易疲劳，站着的时候喜欢倚靠，喜欢趴着躺卧，这通常是由于肝脏受损，肾阳不足所引起的。肾为先天之本，生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

一个人假若睡眠不足或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振，注意力涣散，头痛、眩晕，肌肉酸痛，甚感疲劳。如果长期缺乏睡眠，处于过度疲倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏，进而为许多疾病埋下祸根！

有些人长期做邪邪的，不好的事情，容易导致阳痿早泄、性功能弱，痛经等各种男女生殖系统问题和身体问题，这也多是由于肾亏、阳气不足造成的！像一些人年纪轻轻却经常掉头发、长白发，这也是肾亏的一个警示和表象。如果每天子时（相当于晚上11点至次日凌晨1点）前不睡觉，在看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人无论男女都会直接伤肝，日久会伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得面色灰土。这时候就是天天吃营养品、天天锻炼身体，也不能弥补晚上睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝、伤精、伤胆。这样的人，往往眼睛也不好，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

人，有两个姿势很神奇：

一个是手心相对，一个是脚心相对。

怎么神奇呢？

左右手上的两个穴位——劳宫穴，左右脚底的两个穴位——涌泉穴，

穴位相对的话可以自行补充、恢复身体的能量，自行疗愈身体，还可以开智慧！

注：

如果在用此姿势时能听【南無金刚踊跃佛】圣号音频，效果极佳！

音频见QQ群：

103892248

行愿阁宝藏群。

【南無金刚踊跃佛】

仅仅在睡梦中听到这尊佛号，都减少我们的贪嗔痴，能令人修行的路上不退转。

睡觉都帮你消除业障令我们修行不退转。

节选自——胜过布施、持戒、发菩提心的修法 ——【尊胜成就仪轨】

1、还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好），两手心放于下腹部附近，掌心向着腹部。

仰卧时由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体上的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

这时您会感觉两条大腿内侧会酸胀紧绷，并有一定程度的疼痛感，这个是正常的。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。

有的人刚开始练习，腿都劈不开，这都是肝肾有问题。由于这个姿势对肝肾经进行了拉伸练习，肝肾得以恢复，筋会变得柔软。

还有人不光是腿疼，恢复肝肾的过程中身体会有其他各种反应，甚至会出现拉稀放屁，出疹子排内毒等，这是好事。

坚持练习人就变得越来越有精神了，不易疲劳，走路更加轻快，睡眠和胃口都变好了。

一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。经常这样练习可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身，延年益寿的效果。

练习心法：

每晚睡前练习，保持这个姿势半小时，

能默念【心经】或者自己所修的佛菩萨圣号、咒语真言更好，或者这个姿势直接入睡。

有几个要点：

1、两边膝盖下面垫高点，不然，初练难坚持久了。免得胯部开筋脉特别疼；
2、袜子要脱了。

（可以这样用布带子把腿固定住）

“还阳卧”能得阴阳平衡贯通，人体自愈的效果！不仅排湿寒邪气，而且能打通腿部经络，增加阳气，补肾嗷嗷地快！

肾虚的人，不愿意动的人，喜欢倚靠着、躺着、卧着，让ta拜佛打坐站桩运动难。这个简单的方法特别对机！

这样练几分钟脚底就会排出汗来，你想啊，又没大幅度运动，哪里来的汗？是湿寒邪气的外排表现出来的水汽！脚心没出汗的人是腿部毒素淤堵太严重了。

2、混元卧

“还阳卧”练习三个多月，也就是百日之后。

再进行高层次的练法——“混元卧”。姿势依旧为仰卧，两脚心相对。

不同的是两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

通过练习“还阳卧”、“混元卧”，可很快使阳气充盈起来！

“还阳卧”是基础，而“混元卧”对于脑部的开发，情绪调整有很好的效果。

3、吉祥卧——终极睡觉姿势！

前面这两种姿势主要是为了恢复受损的肝肾和增加阳气。待阳气恢复一段时间后，外在表现是精气神旺盛，不怕冷。

此时可以用“吉祥卧”睡觉，“吉祥卧”才是宇宙间最圆满的睡觉姿势！

也可以这三种姿势在睡觉过程中轮换。

因为刚开始气血经脉没有打开，我们难以保持一个姿势睡一个晚上。掌握了这三种姿势，我们即使睡觉的时候也是一种身心修炼！

但最终，我们要用的还是“吉祥卧”！用这个姿势的时候，身体的经络气脉都处于通的状态！常用开智慧！

不一定睡觉时候用这些姿势，有时间就可以练习，10～20分钟都可以，最好半小时以上。

个人感觉睡前练习是最佳方案！如果你保持“还阳卧”姿势同时练习撮谷道，很快就睡着了也没有关系。

【注】：

“还阳卧”与“混元卧”由于补肾强肝的作用强，容易出现性兴奋。这是身体恢复的一个信号。

一旦出现这种情况，要宁心定意，男性不要轻易宣泄让其化为浊精，女子要控制心性不要让这股恢复的能量化为白带跑掉。

这时是还精补脑，恢复亏损的精气神的最好时机，此时用别的方法，大家不一定会操作，都直接用撮谷道吧！

或者在练习保持“还阳卧”的时候，直接同时练习撮谷道。

相关链接：

睡觉姿势不对，都能睡到饿鬼畜生道去！你相信么？

还有个直接祛除宫寒肾虚治疗怕冷的方法：

在“还阳卧”腿部姿势不变的前提下，将两手背紧靠腰部（肾俞穴附近）5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗气排出体外。

尤其是晚上10点半～11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3～5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

注：以上这些练习方法适合所有的人！

2022.8.19 修行微信1

微信号：t1076973303

昵称：冲拳达人十方

或者长按上面的二维码图片加好友。

（ 注明：阿弥陀佛否则不予通过好友申请 ）

本博客中所有关于法界信息内容，
仅仅代表一些师兄的体会感受，
不作圣解，仅供参考，
莫要执着计较。
依法不依人，应以经典为准！

适合懒人的简单方便有效的排除湿寒邪气增加肾气阳气的方法

睡觉姿势不对，都能睡到饿鬼畜生道去！你相信么？