首先观想自己从家里出来升到房子上面，看到自家的整个房子；
然后继续往上升，升不动了（升不动是因为有众生遮着，是来戏弄的，因为以前摆弄过他），就跳出来看；
继续往上升，直到看不到自家的房子，看到了整片大地为止；
升到城市也看不到了，仍然继续往上升，看到了处于银河系中的地球----一个美丽的、蓝色的、正在缓慢旋转的星球。
离得近一点，看这个最美丽的地球，看着像拜垫一个角那么大的地球，大声喊【嗡om啊吽】，把身体里引起淤堵的事情喷出来，把郁闷的种子喷出来，并把连着的藤蔓拽出来，同时忏悔。
再告诉自己：我已经知道修行最重要，世间陈芝麻烂谷子的事已经不能影响到我了！继续往外拽藤蔓，直到全部拽干净为止，同时忏悔。
视野更远一点，直到看不到地球，看到的是银河系，感觉身心舒畅，淤堵都打通了，呼吸也顺畅了；
再远点，此时，环顾太阳、月亮、星球，念3遍：比海更广阔的是星空，比星空更广阔的是人心。
也可以修：心有千千结的修法。
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不作圣解，仅供参考，
莫要执着计较。
依法不依人，应以经典为准！
